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酷热的三伏天要这样过!不服来辩

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发表于 2017-11-27 12:35:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
“立春、 雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑……” 一时兴起,小编正摇头晃脑地背着24节气。
? “处暑……”咦,处暑?三伏天不就是在小暑和处暑之间吗?
? 嗯,没错。今年的三伏天从7月12号,也就是今天就开始啦。但是,听说今年是长达40天的“大号”三伏呢!
? 也许这个时候很多好奇宝宝又有问题,进入“虹猫蓝兔三千问”的状态了。到底什么叫三伏天啊?能吃吗?今年的三伏天到什么时候啊?我们又该怎么“优雅”地走过这高温长征啊……
? 别急别急,欲知详情,且听今回分解!
? 那么,先科普一下三伏天,满足一下求知若渴的好奇宝宝的心吧!
? 三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
? 每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。
? 我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。
? 庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以,出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。今年40天的“大号”三伏就是这样来的啦!
? 而今年三伏天的日期是——噔噔噔噔……就是这些啦:
? 2017年7月12日—2017年7月21日 为初伏 10 天;
? 2017年7月22日—2017年8月10日 为中伏 20 天;
? 2017年8月11日—2017年8月20日 为末伏 10 天。?
? 其实酷热不单单是三伏天的标志,它同时也是很容易生病的日子呢。所以小伙伴们要好好注意自己的身体哦!毕竟“身体是革命的本钱”嘛!既然今年三伏天有40天,可谓“长路漫漫”啊!我们要怎么“优雅”地走过呢?偷偷告诉你,这里有一些小tips哦。嘿嘿,看完除了涨知识之外,你还可以装作很有知识的样子去告诉别人!简直就是一箭双雕嘛。大声告诉我,这个想法有!没!有!很!好!?
?
? 一、别太贪凉。
? 长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。
? 二、饮食开胃。
? 一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
? 三、身体祛湿。
闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。
? 四、“低调”运动。
? 常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。三种运动比较好:1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60时,最好选择在凉爽的室内运动。
? 五、晚睡早起午补觉。
? 晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。
?
? 六、静坐除烦。
? 医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式,如果配合做一些小动作,不但能迅速达到心气平和,还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
? 不知道以上的小Tips够不够大家用呢?走过三伏天的步伐姿势够不够“优雅”呢?如果够,那小编可以心满意足地一边去忙别的了。如果不够,那……那
? ……那大家自己继续完善补充吧!(陈小婷)
新华网广东频道综合大粤网、闽南网、中华中医网,图片来自网络。
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